Ritmo circadiano e LED: guida pratica all’illuminazione che fa bene al corpo

Quanti sanno che per migliorare l’umore, la produttività e perfino la salute in generale è importante essere illuminati dalla luce giusta? 

L’illuminazione influenza la salute mentale e fisica delle persone. Sia quella naturale che quella artificiale, infatti, può peggiorare o migliorare l’umore e la produttività, incidendo significativamente sul benessere fisico ed emotivo. Per questo motivo è importante scegliere delle soluzioni di illuminazione che, nello svolgere il loro dovere, riescano anche a migliorare la qualità della vita.

1. Illuminazione circadiana e influenza sulla salute

La spiegazione per cui la luce agisce sul benessere è da ricercare nel ritmo circadiano. Si tratta del cosiddetto orologio biologico interno, ovvero ciò che regola le funzioni corporee del sonno e della veglia. In sostanza, nell’arco delle 24 ore della giornata, il corpo è regolato da questo ritmo, il quale a sua volta viene influenzato dalla luce.

Durante le ore di luce, il ritmo circadiano viene mantenuto sincronizzato dalla luce naturale, soprattutto dalla luce blu che emana il sole, infatti in questa fase il corpo favorisce la produttività e regola i modelli di sonno. Inoltre, la luce solare migliora l’umore e mantiene più svegli e attivi. Negli ambienti in cui la luce naturale non è sufficiente ad illuminare, serve l’integrazione della luce artificiale. Negli uffici e nei luoghi aperti al pubblico, capita spesso di trovare luce fredda o bianca, poiché è la più adatta a favorire la concentrazione durante il giorno.

Quando inizia a calare il sole e fa buio, invece, è solamente la luce artificiale che deve assolvere a questo importante compito. Già dalle ore pomeridiane, ed ovviamente la sera, è utile esporsi a luci calde, così da favorire il rilassamento e predisporre il corpo al riposo.

Per coloro che lavorano in smartworking, è consigliato l’utilizzo di lampade intelligenti grazie a cui poter regolare la temperatura della luce al cambio delle ore di luce e l’arrivo di quelle di buio. I modelli venduti da LuceLed, numeri uno nei prodotti d’illuminazione, visionabili su questo sito, aiutano a mantenere l’equilibrio del ritmo circadiano, nonché ad aumentare la produttività.

È in questo senso, infatti, che si parla di illuminazione circadiana, ovvero di quel tipo di illuminazione che, come dice il nome stesso, funge da supporto per il ritmo circadiano e per la salute psicologica in generale. È un tipo di illuminazione che combina le fonti di luce naturale con quelle di luce artificiale, in modo da fornire, in base ai vari momenti della giornata ed alla funzione degli ambienti da illuminare, l’intensità e lo spettro di luce più adatti.

2. Illuminazione tra umore, emozioni e produttività

Poiché la luce ha un impatto diretto sul modo in cui le persone si sentono, è necessario imparare a scegliere il tipo di luce più adatta allo scopo che si vuole raggiungere. La prima regola da conoscere è che una buona illuminazione migliora la concentrazione, riduce l’affaticamento degli occhi e aumenta l’efficienza (dunque fa bene al corpo), mentre una luce sbagliata causa mal di testa, stanchezza e distrazione, tutti sintomi nemici della produttività (che nuocciono al corpo).

Chi vuole stare sveglio perché deve lavorare, fa bene ad accendere una luce brillante e fredda, alleata della produttività, ma avrà il contro di sentirsi più in ansia o stressato se rimane esposto a quella luce per troppo tempo. Ma la soluzione per evitarlo esite, ed è quella di scegliere delle lampade che simulano la luce del giorno, ancor meglio se regolabili in intensità e colore, come gli apparecchi di illuminazione a LED personalizzabili, grazie a cui proteggere la vista e tenere alte le prestazioni lavorative.

Quando ci si vuole rilassare e stare tranquilli, invece, funziona meglio la luce calda e morbida, ideale per creare un’atmosfera accogliente e serena, poiché riduce i livelli di cortisolo, che è l’ormone dello stress. E infatti è quella che di solito si usa in camera da letto o si accende la sera quando ci si rilassa sul divano. In aiuto esistono le lampade con dimmer regolabile, sia per l’intensità della luce che per il colore.

In linea di massima, e vista l’influenza della luce con il ritmo circadiano, ma anche per sfruttare al meglio i benefici della luce per la salute del corpo e della mente, è importante scegliere l’illuminazione giusta in base agli ambienti ed agli scopi.