I 5 segreti per una mente resiliente: cosa ogni persona dovrebbe sapere
“Solo onorando il dono di poter cambiare la realtà si rende davvero unica e significativa la nostra vita, anche nel breve periodo di tempo che ci è concesso in questo universo.» Alberto Simone
Abbiamo chiesto alla psicologa Ana Vazic di Legnano i suoi consigli su come superare le sfide che la vita ci mette davanti.
Dott.ssa Vazic, cos’è esattamente la resilienza mentale?
La resilienza mentale è la capacità di adattarsi e riprendersi dalle sfide, dallo stress e dalle avversità della vita. È la capacità di mantenere un equilibrio emotivo e mentale, nonostante le circostanze difficili, e di tornare ad un funzionamento ottimale dopo un periodo di difficoltà. Non è solo una caratteristica innata, ma anche una competenza che può essere sviluppata.
Il primo segreto per sviluppare una mente resiliente?
Il primo segreto è la consapevolezza emotiva. E una componente essenziale dell'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni in modo efficace. Quando si è consapevoli delle proprie emozioni, si è in grado di gestirle in modo più efficace, di prendere decisioni più informate e di comunicare meglio con gli altri. Inoltre, questa abilità può contribuire a ridurre lo stress e migliorare il benessere emotivo complessivo.
Qual è il secondo segreto?
Il secondo segreto è la flessibilità cognitiva. Si tratta della capacità di adattare il proprio modo di pensare, di vedere le situazioni da diverse prospettive e di cambiare atteggiamenti o strategie mentali quando necessario. In altre parole, è la capacità di essere mentalmente flessibili e aperti ai cambiamenti, alle nuove informazioni e alle diverse prospettive.
Qual è il terzo segreto?
Il terzo segreto è la rete di supporto sociale. Avere buoni rapporti con gli altri e cercare aiuto quando necessario è essenziale per la resilienza. La condivisione delle sfide con amici o familiari può alleviare lo stress e fornire un sostegno emotivo.
Qual è il quarto segreto?
Il quarto segreto è la gestione dello stress. La gestione dello stress è un insieme di strategie e tecniche volte a ridurre, controllare o affrontare le tensioni e le pressioni che possono sorgere nella vita quotidiana. Lo stress è una reazione naturale del corpo a situazioni o eventi percepiti come minacciosi o sfidanti. Tuttavia, quando lo stress diventa eccessivo o persistente, può avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica. Imparare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione o l'esercizio fisico, può aiutare a mantenere la calma anche nelle situazioni più difficili.
Infine, qual è il quinto segreto per una mente resiliente?
Il quinto segreto è la ricerca di un senso di scopo e di significato nella propria vita. Questo è un viaggio personale che può cambiare nel corso della vita. È un processo continuo di esplorazione e adattamento, e trovare un senso di scopo può contribuire a una vita più significativa, soddisfacente e appagante. Avere obiettivi chiari e un senso di scopo può aumentare la resilienza, poiché dà un motivo per affrontare le sfide con determinazione.
Come uno psicologo può aiutare?
La resilienza è un processo continuo. Nessuno è sempre resiliente in ogni momento. Ma con la pratica e l'impegno, è possibile sviluppare una mente più resiliente e affrontare le sfide della vita in modo più positivo. Un psicologo può svolgere un ruolo cruciale nell'aiutare una persona durante vari fasi di questo processo: sviluppo di consapevolezza e strategie di coping, modifica di modi di pensare non utili, supporto nella risoluzione dei problemi e elaborazione dei traumi.
Per info: https://youtube.com/@Ana.In-HousePsychologist
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